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酸奶喝的不对反而增肥？

时间：2018-08-07 05:41:50 来源：小菜sana_1205作者：酸奶点击：

我特别喜欢酸奶，每天都要喝的那种！搭配上卡乐比的麦片，简直不要太美味。

酸奶除了帮助消化、调节肠胃功能之外，还有很多保健功能。

只是，你的酸奶真的喝对了吗？

•多喝酸奶能减肥？NO！

酸奶能够调剂体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，但是其本身就具有一定的热量，如果食用过量，同样会引起体重增加。

•喝酸奶多多益善？NO！

过量饮用酸奶易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。营养专家建议成年人喝酸奶别超过400克，以一至两小盒（100-200克）酸奶为宜。

•酸奶越酸，营养越好？NO！

酸奶的酸度来源是乳酸菌利用乳糖代谢产生的乳酸，这与发酵剂的菌种和发酵时间等因素相关，不能说明酸奶的品质更好。

•酸奶和酸奶饮料是一回事？NO！

酸奶饮料与酸奶的营养成分含量差别很大，如酸奶饮料中的蛋白质含量就只有酸奶的1/3左右。

•酸奶可以随意配？NO！

酸奶不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，因为其中的亚硝酸会在酸奶中形成致癌物质。酸奶还不能跟某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

•饭前空腹喝酸奶比饭后效果好？NO！

酸奶适合在饭后1-2小时喝，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种酸碱度环境最适合乳酸菌的生长。

•酸奶不能加温喝？NO！

把酸奶加热到微热（最好不要超过25℃），其中的乳酸菌不但不会被杀死，活性反而会增加，更加有益健康。另外加热后的酸奶应尽快食用，以免长时间放置变质。

│酸奶，你可能还不知道的功效│

•上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再运动，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。作为富含B族维生素的酸奶具有提高人体抵御辐射损伤的能力，另外酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

•晚上喝酸奶最补钙

专家建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。并且晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。不过酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后一定要刷牙喔！

•酸奶有助缓解痘痘

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

推荐一下我喜欢的酸奶。

明治保加利亚式酸奶

酸度：☆☆☆☆☆

含糖量：☆

伊利畅轻风味

酸度：☆☆

含糖量：☆☆☆

酸奶到底能不能减肥呢？酸奶确实有一定的减肥效果，但还得看营养成分

选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，减肥代餐都妥妥的~，含糖多的最好不要选哦

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