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三伏天吃这8种水果沙拉，既美容养颜又排毒，你最爱哪一种？

时间：2018-08-07 16:01:02 来源：爱有机生活作者：沙拉点击：

沙拉，英文salad的音译，在西餐中一般作为前菜出现，常见的就是用蔬菜、水果做基底，搭配肉类、坚果并用酱汁拌匀。对于中国人来说，沙拉是西餐中较为亲切的一道菜式，越来越多的人会在家庭餐桌上拌一道沙拉，既开胃又可以摄入多种蔬果，很受欢迎。今天，为大家搜罗了8款好吃的沙拉，既养颜又排毒，三伏天让你吃出苗条身材哦！你最爱吃哪一种?

1、蜜桃西柚沙拉。西柚是营养极为丰富的水果，对于心血管疾病患者和有贫血现象的孕妇有很好的疗效，是备受推崇的一种沙拉食材。西柚中，有宝贵的天然维生素P，能强化毛细孔功能，加速复原皮肤组织，其丰富的维生素C可参与人体胶原蛋白的形成，所含的活性成分对肌肤有深层洁净和润泽的作用。可见，西柚是皮肤保健和美容的极好选择。

2、草莓鲜果沙拉。材料： 草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 做法： 将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 功效： 草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

3、甜橙苹果沙拉。苹果富含维生素C、果酸等成分，除了能够美白、滋润肌肤外，还可以提高皮肤的抗氧化能力。橙子同样具有高含量的维生素C，可以去除沉淀的黑色素，让皮肤重现青春光彩。所以，这款沙拉无疑是追求白皙、水嫩肌肤的女生的最佳选择。

4、油桃青柠沙拉。油桃由于是改良品种，其所含的维生素C和营养比普通桃子丰富一些。其含有的果酸对皮肤能起到很好的美容作用，让肌肤嫩滑、有弹性。对于保健来说，多吃油桃能起到养胃、润肠及补血的作用。

5、缤纷蔬菜沙拉。材料： 洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。 做法： 将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。 功效： 黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排出肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

6、土豆沙拉。食材：新鲜小土豆5个；培根片5片；黄洋葱半个；白葡萄酒醋2茶匙；黑胡椒与盐适量；欧芹碎14杯。小贴士：1. 煮土豆只要筷子能轻松插透即可；2. 煎培根不用放油，小火慢慢煎出其中的油脂即可；3. 煎脆的培根再二次回锅，口感会更好，洋葱煎到略软即可。

7、葡萄香蕉沙拉。材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。

8、猕猴桃沙拉。材料： 苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。功效：养颜清肠。

这些食物最养血

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