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化郁闷为食量，到底会不会变更开心呢

时间：2018-09-10 23:00:58 来源：程晓林BYY作者：开心点击：

假如遇到不开心，你会怎么办？

逛街购物狂，拉朋友K歌豪一夜，小龙虾来5斤。。。。。。。。。。。。。其实我们做这么多，只是想从不开心变得开心，那么究竟是那种元素控制我们情绪和开心与否。

多巴胺

一种神经传导化学元素，这种脑内分泌主要负责我们情绪，制造兴奋及开心的信息，同时也会上瘾。

那么反过来思考，我们只要吃可以产生制造 多巴胺食物，机会让心情情绪变的更开心。那么有哪些这样食物呢？

健康同时可以让你快乐的食物

1：香

蕉：內含有生物碱，可以振奋人的精神且抗疲劳。

2：三文鱼：海鱼含Ω-3脂肪酸，Ω-3在某些功效上和一些抗抑郁药同理。当然吃三文鱼健康且美味

3：土豆：能帮助色胺酸产生吸收，制造更多血清素，可以稳定情绪。

4：杏仁露：因为富含“镁”，所以可以很好的舒缓情绪。

5：纯黑巧克力：吃货必爱，富含咖啡因，所以可以振奋心情。

每天学点营养学，做个开心的吃货。

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