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巴马人的做与不做，原来健康、长寿没有“秘密”

时间：2017-11-05 22:21:01 来源：南通体育作者：巴马点击：

原标题:巴马人的做与不做，原来健康、长寿没有“秘密”

巴马县，位于中国西南部广西壮族自治区的内陆地区，处于亚热带。巴马四面环山，瑶族人在崇山峻岭之间耕田务农。这个地区有百岁老人74名，即每10万人中就有34人。

在那里，常常看到五代人住在同一屋檐下，有的百岁老人每天爬山、务农，有的还和晚辈们较量流行歌曲比赛。巴马人心脏病和癌症的发病率很低，而且血液中的胆固醇含量也很低，具有较强的免疫系统。在超过90岁的人中，只有10%患有冠心病，而只有4%被发现血脂高。这里没有一个患恶性肿瘤的人。

巴马人做

吃高营养、低卡路里的食物

吃大量的新鲜蔬菜和水果，它们都来自富含矿物质的土壤

获取必需脂肪酸

吃全谷类粮食，而不吃精炼过的糖类食物

吃植物蛋白

喝适量的清酒

喝大量的水

进行一定的锻炼

保持思维的灵活性

生活在和睦的大家庭里

巴马人不做

吃过量的食物

过分烹制他们的食物

吃糖

消费大量的盐

吃精炼或加工过的食品

吃动物类产品

吸烟

喝茶或咖啡

过量饮用烈酒

做滋补汤，过健康生活健脾和胃，补气养血党参淮山乌鸡汤的做法

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