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做饭时加些它，保护心脏、控糖降压，下次做饭你也可以放一些！

时间：2018-01-08 03:46:34 来源：今日养生作者：米饭点击：

米饭是我们每天都要吃的一种主食，但你你可能不知道，米饭除了可以填饱肚子以外，还有一个神奇的功效哦！如果我们平时煮饭的时候加入一样东西，那么平时很多困扰我们的小毛病，都会随着每餐吃下去的米饭而轻松的解决掉，下面我们就一起来看看吧！

在米饭中加入一把糙米和黑米，可以达到净化血液降血脂的作用！糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说，都是一个绝佳的主食选择！在降低胆固醇、调节血糖的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用都是不可忽视的！另外还有助于新陈代谢的作用，对于净化血液也大有益处！

我们平常食用的大米由于过度的精加工，其中最有营养的部位已经被打磨机脱去，而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是我们平常吃的大米4倍左右，维生素B族又是目前我们饮食习惯中极为缺少的！粗粮保留了大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，煮饭前，可以先把黑米提前浸泡半小时！

在米饭中加入一把小米，既能养胃还能美容！小米含有丰富的蛋白质、维生素B2、烟酸和钙等营养成分！由于小米非常容易被人体吸收，故被营养专家称为“保健米”！小米具有益肾气、清虚热利小便等功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、食欲不振的康复良品！

最后，我们可以在做饭的时候加一点醋，可以是我们煮出来的米饭香气四溢，松软可口！而且消化不好的人吃这样的米饭可以更好的消化吸收，减轻肠道的负担！

注：该文所有图片均来源于网络

一天一苹果，疾病远离我

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