让你受益终生的饮食习惯

时间:2018-02-08 00:25:05 来源:国医大讲堂作者:洋葱点击:

导读:让你受益终生的饮食习惯2018-02-07 23:54 来源:国医大讲堂每餐之前喝两杯水。这样做就能使身体一直处于“水当当”的状态,还能控制
扫描关注公众号

每餐之前喝两杯。这样做就能使身体一直处于“当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,前喝两杯能减少饿感和食物摄入量,从而起到减肥作用

咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需25%的维生素d和30%的

餐喝一大杯餐里的量和一般都严重超标,虽然我们拿进肚里的脂肪没办法,但一大杯可以帮你稀释体内的浓度,让你离高压远一点。

不放弃每一个洋葱的机会。很多人时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及,这就大错特错了。洋葱含有大量保护的类酮,因此,洋葱应该成为我们的责任。尤其在这种不怎么健康食品时,里面的洋葱就是你的“救命”。

用凉泡红。最近美国农业部研究发现,与青胡萝卜相比,一份红中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹癌症的侵扰。凉可使中的有益物质在不被破坏的情况溶出,你所要做的只是多等待一会儿。

下午三点准时加餐可以成为你早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期酸奶果、干都是不错的选择

每天定个任务量。忙碌的工作会让你在口干舌时才想起一上午都没。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的倒在里面,给自己规定喝完才能下班。

漂洗块。在切成块的上铺一层厚巾,可以吸收脂。如果你想去得更干净,可以把块放在漏勺里,用漂洗。使用这种方法可以去掉大约一半的脂肪。

把拌凉改为蘸凉。不是只有烤量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌带来不少量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的蘸着,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

有些“素”要“荤”着多了不好,但一点更不好。南瓜胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,因此不能得太清淡,用炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮,就要保证其他里有,让它们到肠胃里汇合。

睡前些高纤维食品。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时些低量的碳化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单补充纤维方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25~35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告