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不要在一天中的这些时间段吃东西，会发胖！

时间：2018-05-23 22:53:16 来源：I运动与营养作者：的人点击：

肥这件小事，有些人觉得很简单，而有些人则觉得很难。觉得简单的，大约都是天生吃不胖的，不管吃的再多身材也依然苗条的人。而有些喝开水都会胖的人，用尽了各种方法还是瘦不下去。想要减肥，最好的方法还是要从根源做起，找到肥胖的方法，想要瘦下来就不是难事。

1、早上赖床的时候

春困秋乏夏打盹，最近这天气真的是让人越来越睡不醒了，你有没有发现自己每天起床是越来越困难了。不仅如此，上班上课的时候还打不起精神来。

而赖床的结果导致的当然就是没早餐吃或者是早餐随便吃了。之前有一篇报道，里面说的是，每天吃早餐的人更瘦。同理可证，每天不吃早餐的人就会更胖。不吃早餐不仅会影响到新陈代谢还会降低能源的消耗，还容易在中午的时候出现暴饮暴食，吃的超多，反而容易长胖。

2、午餐前

不知道大家有没有这样的体验，那就是在吃饭前的半小时会感到异常的借，会特别的想要吃东西。小编身边就有这样的朋友，她们会选择用一些零食来填饱肚子。但是你们自己扪心自问一下，现在的零食，那个吃了是不会让你胖到没朋友啊，分分钟热量就超标的那种。

3、下午4点左右

经过了一整天辛苦的工作，感觉整个身体都被掏空了，这个时候很多人都习惯性的找些零食来吃。而且一吃就完全停不下来，殊不知这样的做法会打乱正常的饮食节奏，一不小心高热量的食物吃的多了减肥计划也就打破了。

最好的做法是在办公室准备一些低热量的水果，比如苹果。当你想要吃东西的时候可以吃一颗水果，这样不仅果腹，也不会摄入太多的热量。

4、运动后

平时有空的话，稍微运动下对于身体健康是有很大的的好处的。但是一部分人会产生一些心理，比如运动了，出汗了，可以稍微补偿下自己。吃一些大餐啊什么的，但是你低估了这些食物的热量也高估了运动所能消耗的热量。跑步一小时消耗的热量大约只有300大卡左右，而一根热狗的热量就差不多有200大卡。所以，运动后可以多补充些蛋白质类的食物，而少吃些高热量的食物。

5、睡前

有的人晚餐吃的早而又睡得晚，所以经常在睡前感到饥饿难耐，这个时候要选择一些低热量的食物比如牛奶或者燕麦。（转自99）

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