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走路是最好的长寿药！每天走一走，帮你“走掉”6种病

时间：2018-07-06 12:50:55 来源：养生大全作者：走路点击：

现在我们的生活水平提高了，而生活也是越来越便利了，日常走路的时间都变少了。然而很多人不知道的是，走路是世界上最简单的运动之一，是一种“健身良方”，更是最亲民的“长寿药”。每天坚持走路可以给身体带来不少好处呢。

一、每天坚持走路有什么好处？

1、身体更有活力

俗话说的好“生命在于运动”，现在很多人因为压力比较大，运动的时候逐渐变少，连走路都懒的走了。其实，我们每天坚持走路可以促进血液循环、缓解肌肉的僵硬感，让身体更有活力。

2、有助于减轻体重

现在因为不良的饮食、生活习惯，越来越多人体重超标了，而每天坚持走路的话，也是可以消化热量的，有助于减轻体重。

3、消释紧张和压力

随着社会的发展，现在我们的生活水平提高了不少，但是很多人的压力却比较大，而适当的运动，例如每天坚持走路有助于改善情绪，从而缓解紧张、压力。

二、每天走一走，能帮你“走掉”6种病

每天坚持走路对于我们身体来说好处不少，而对于预防下面这几种疾病更有好处，所以我们平时还是应该多走路。

1、肠胃疾病

现在很多人因为生活节奏比较快，经常没有时间运动，就常常会出现肠胃问题。而坚持走路锻炼身体的话，可以促进肠道蠕动，在一定程度上可以辅助肠胃的消化功能，从而可以预防肠胃疾病。

2、心血管疾病

现在人们最怕的疾病之一就是心血管疾病了，而有很多研究都表明，心血管发病率与缺少锻炼有密切的关系。而我们每天坚持走路的话，可以增强心肺功能、促进血液的循环，是预防心血管疾病的“良方”。

3、颈椎病

因为工作、学习的需要，很多人都需要长时间的保持同一姿势进行学习、工作，时间长了颈椎也会受不了，就容易出现颈椎病了。而每天坚持走路的话，因为在走路的时候会抬头挺胸，肌肉会得到缓解，所以在一定程度上也是有助于预防颈椎病的。

4、脂肪肝

现在我们的生活水平提高了，不少人在饮食方面就不加以节制，经常大鱼大肉的吃，再加上生活缺少运动，就容易出现脂肪肝等问题的了。而对于没有时间运动人群来说，每天坚持走路是一种不错的选择，有助于促进血液的循环、增强人体的代谢效率，从而有助于预防脂肪肝的出现。

5、糖尿病

走路对我们来说是有很多好处的，可以提升体能水平、保护肝脏，而对于糖尿病人来说，还是一种最佳的辅助疗法。因为走路有助于消耗人体多余的糖分，而也有助于我们预防糖尿病的出现。

6、抑郁症

现在很多人的压力是比较大的，容易导致情绪出现问题，而走路可以放松我们的心情，对于有轻度抑郁症的人来说，不妨也坚持走路，有助于减轻心理压力。

三、怎么走最健康？

相信现在很多人也知道了，走路对身体的好处是很多的，还有助于预防一些疾病，而在走路的时候，我们要注意下面几点。

1、注意走路姿势

走路的姿势是很重要的，对于弓腰驼背、低头玩手机之类的做法，都是不建议的。最好的做法就是挺胸抬头、双肩向外自然展开，同时，我们还要选择一双合适的鞋子，建议尽量选择头部较宽松的运动鞋。

2、走多久？

其实，如果单纯是为了保持健康的话，建议每天走路在30分钟左右就够了，而如果是为了减轻体重的话，建议在60-90分钟左右。

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