忍不住想吃油炸食物?学会这几招,再也不怕破坏减肥大计

时间:2017-12-08 23:22:05 来源:搜狐作者:油炸点击:

导读:忍不住想吃油炸食物?学会这几招,再也不怕破坏减肥大计2017-12-07 19:53 来源:搜狐炸薯条、炸鸡腿、炸肉丸、炸猪排、炸麻花……听
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炸薯条、炸鸡、炸丸、炸猪排、炸麻……

听听名字了吧!

真的,色香味俱全的食品确实诱人

许多决心减肥的MM们也纷纷破戒

难挡诱惑

但是多了食品又怕

事后内心满满的都是负罪感

怎么办呢?好想任食品

客官请继续往下看!

先败坏一下食品的名声

【控诉它的“四宗罪”】

第一宗罪

脂肪量高形成肥

食物过程吸收了大量脂肪

含有较高的脂和氧化物质

导致

经常进食导致

甚至会导致高脂症、冠心病!

第二宗罪

产生致癌

食品高温炸加工而成

过程中会产生苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌

多食致癌物质会在体内蓄积

增加患恶肿瘤的危险

第三宗罪

引起消化不良

脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质

这种物质很难消化

食物会感到口发发胀

甚至恶心、呕吐

或者消化不良

第四宗罪

破坏维生素

食物高温炸,其中的各种营养素被严重破坏

尤其是食物中的脂溶维生素

维生素A、胡萝卜素和维生素E

妨碍人体对它们的吸收和利用

另外许多食物炸之前外表常常要裹上一层面粉浆

高温下,面粉中的维生素B1会全被破坏掉

所以长期食品会发生维生素B1缺乏症

看完“四宗罪”了还想食品

那你绝对是真

那就来教教你怎么食品才不

招式一

选择率低的食品过嘴瘾

如果真的只是留恋食品香脆的口感

就优先选择率低的食物

率越低食品量就相对更低

真的管不住嘴的时候

还是选择豆腐、炸小青椒这类

率低、食材本身量也不高的炸物过过嘴瘾吧

招式二

食物前先过

炸前先将或其他食材过遍

食材表面停留

可以有效避免渗入

招式三

控制温和时间

保证食品质量的前提下

尽量缩短炸制时间和降低温度

可降低食物

煎炸时温度控制在160-180℃比较理想

中炸制的时间控制在2-3分钟

招式四

食物搭配要合理

搭配绿叶

绿叶含有多种矿物质,是肠道的清道夫

同时果富含多种维生素

可确保食物营养均衡

还能减少腻感哦

另外丰富的膳食纤维有助于食品消化

招式五

玄米

玄米其实就是我们日常说的糙米

玄米富含B族维生素,能够抑制升高、分化脂肪

还能弥补B族维生素食品中的损失

玄米还能刺激满腹中枢

削减你对食品的渴求哦!

招式六

餐后喝酸奶柠檬

酸奶中含有的益生菌

有助于促进肠道蠕动以及胃酸的分泌

帮助胃部消化食品中的过多脂肪

餐后喝柠檬可以去

预防因为食品摄入的维生素、膳食纤维过少

而造成的便秘问题

那些让人又又恨的

香香脆脆的食物

要完全忌口确实不太可能

所以,就学学上面这几招吧

让你不忌口也能健康不长

但是,真的不能多哦!

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