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又到一年最夏季，怎么样才能有效进行减肥呢？

时间：2018-05-21 14:21:05 来源：淡淡的好时光作者：游泳点击：

爱美之心，人皆有之。一到夏天，每个女孩都想要把自己最美的一面展现给自己喜爱的人。可是要保持苗条的身材可并不是那么容易的。都说管住嘴，迈开腿，为了要保护自己苗条的身材，到底如何控制这个食欲的问题，怎么样来运动才能收到减肥的效果呢？

爱美就是爱生活吃的问题按时定量吃，不能暴饮暴食，饮食无节制。不吃零食和冰冷的食物、饮料。夏天趷冰冷的食物、饮料会导致脾胃功能失调，造成体内湿气滞留造成肥胖。营养均衡，不能偏食，夏天饮食应以清淡宜消化为主。

少吃肉食和海鲜，造成消化不良，影响肠道健康。

饮食健康减肥的方法跑步

跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。

跑步单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。

骑车游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。

游泳

鲜肉烧卖的做法

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