运动中饮料的作用？如何在运动中更好的补充水分？-儿童城

运动中饮料的作用？如何在运动中更好的补充水分？

时间：2018-03-23 15:44:25 来源：奇闻异师作者：运动点击：

导读：运动中饮料的作用？如何在运动中更好的补充水分？2018-03-23 15:20 来源：奇闻异师我们都知道运动中要及时大量的进行补充水分,因为

我们都知道运动中要及时大量的进行补充水分,因为当我们感觉到口渴时,事实上我们已经有占3%体重的水丢失,也就是说机体在这种状态下已经处于脱水的状态.所以及时补水很重要,那么我们应该喝那种水呢?大部分去健身的人一般在运动时喝的都是白水,因为担心饮料中的热量而很少喝,但其实对于运动中的人来说,运动饮料要优于白水.那么为什么在运动中喝饮料要比喝白水好?我们在运动的过程中选择那种饮料? 运动中我们应该如何更好的补水?

我们在运动的过程中因为大量流汗的原因,因此要及时的补充水分,以使机体达到平衡的状态,而在这个过程中大家最常喝的就是水了,那么运动中喝饮料比喝白水好的主要原因是什么呢？在我们大量流失的汗液中不但有水分,还有最关键的成份是”电解质”。而我们补充的水分中鈉和钾含量极少,不能及时补充我们运动时大量出汗时丢失的电解质.并且大量的补充白水还会使机体的血容量增加，从而增加尿液和汗液的排出增多，会增加更多的水分的流失。最重要的是如果大量饮用白水还会稀释胃液影响食欲和消化不利于疲劳的恢复。而饮料中的成分相对水来说更丰富,因此在运动中,我们可以用水和饮料搭配补充。

现在在市面上有很多种饮料,我们应该选择哪种饮料作为我们运动中的补充呢?其实现在已经有了很多针对运动而出的运动饮料,运动饮料中富含丰富的钠、B族维生素以及维生素C，还有一些运动饮料中富含钙和其他的维生素及矿物质，这些都是在运动中很容易流失的营养素。并且运动饮料中还富含碳水化合物能帮助提供能量。而碳水化合物又参与脂肪的代谢，并且还有一些运动饮料中富含牛磺酸，牛磺酸可以帮助提升机体的运动耐力，使我们在运动中有更好的爆发力。