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春季必吃蔬菜之一，促进睡眠、保护视力

时间：2018-04-26 17:44:35 来源：悦岭美意作者：生菜点击：

"生菜因口感好，生吃熟炒都可以，关键是含的热量不高，很受现代人的喜爱。护视力:生菜含有大量维生素和胡萝卜素，因此能有效保护眼睛，避免视力下降，常吃生菜能及时缓解眼睛疲劳，长期用眼的人应多吃生菜。

减肥、美白:生菜维生素C含量、膳食纤维等营养物质含量很高，常吃生菜有助于脂肪消耗，减肥效果明显，不仅如此，多吃生菜还能延缓皮肤衰老，具有紧致肌肤、美白养颜的效果。改善睡眠:生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助治疗神经衰弱。

防毒:生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。"

这个菜，孩子女人要多吃，孩子越吃越聪明，女人吃了不变黄脸婆

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