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7种减龄食物，轻松吃掉你的年龄

时间：2018-05-21 11:32:02 来源：耶梦加得作者：维生素点击：

健康年轻相信是所有人的梦想。想要年轻，就得会吃。虽然，我们无法阻止岁月的流逝，但我们可以让身体的年龄更年轻。下面，为大家推荐了7种减龄食物，让你吃出年轻美丽。

1.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

2.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

3.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4.水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

5.胡萝卜

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

以上介绍的食物都可以让大家轻松吃出年轻健康哦。只要大家坚持食用，一定会有效果的哦。最后，还要提醒大家，一定要选择适合自己身体状况的食物哦。除了饮食，大家还应该坚持运动哦。

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