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养生吃点啥?爱吃鱼的朋友看过来!

时间：2018-06-15 01:36:07 来源：中华网作者：吃鱼点击：

最近，一份来自美国宾夕法尼亚大学的研究结果，再度为“吃鱼的好处”找到了“实锤”--每周至少吃鱼一次的儿童，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童睡眠更好，且智商分数高出四分之一。研究发现，鱼类中富含的ω-3脂肪酸(omega-3s)与智力的改善有关，也与更好的睡眠有关。

研究数据发现，那些每周吃鱼不少于两次的孩子在智商测试中的得分，比那些“很少”吃鱼或者“从不”吃鱼的孩子高出4.8分;此外鱼类摄入的增加还与睡眠障碍减少有关，等同于直接提升了睡眠质量。

接下来，研究者希望能进一步补充目前的观察性研究，确定吃鱼是否可以导致更好的睡眠、更好的学习成绩，以及现实生活中其他的实际成果。所以，不爱吃鱼的朋友们一定要吃鱼哦，不可以挑食!

简单不过的沙拉最适合懒得做饭的自己

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