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高血压人能不能喝茶？高血压人的饮食要注意什么？

时间：2018-11-23 19:24:22 来源：心血管王医生作者：茶叶点击：

很多高血压的朋友问王医生能喝茶？能不能喝绿茶？能不能喝红茶？......

王医生说：如果，通过喝茶降血压，就不要瞎想了；如果生活习惯，那当然可以。

其实，王医生想说的是，降血压的肯定是药物最有效，且最快，而不是茶叶，如果茶叶可以，药厂干脆关门，大夫都去卖茶就好了。

当然除了降压药，必须建立在健康的生活习惯基础之上。

王医生不止一次提到，高血压的饮食，没有绝对的不能吃、不能喝；只是要低盐，要尽量不喝酒，要戒烟；别的食物都还好吧，适可而止。

1、首先：讲究低钠高钾，钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。每天每人5-6g，大概限一啤酒瓶盖儿盐量！

很多朋友都说一个人根本吃不了这么多盐，其实我们大部分人的盐都超标，都在10-12g，在外面吃饭，随便一碗面或一份菜的盐大概都在4-6g。

含钾食物：

2、低脂，减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入，主要来源是含人造奶食品油，油类以植物油为主，但也要少油。

3、补充蛋白质；适量增加新鲜的蔬菜和水果。

此外，还有富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:鸡蛋、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，适当多吃鱼类。

至于，茶叶，并没有任何要求，如果有喝茶的习惯，继续保持，不会对血压造成影响。

我们的茶文化博大精深，种类繁多，有绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶等等；每种茶叶都有每种茶叶的味道，每种茶叶有每种茶叶的功效；甚至在宣传中，更是赋予茶叶众多的作用。

当然长期饮茶有一定的好处，根据自己的习惯，喜欢那一口就继续喝着，没有坏处。我们简单看看各种茶叶的功效（看看可以，选择接受，不可全信）：

红茶：红茶有助消化、暖胃、提神消除疲劳的作用。还能抗衰老和一定的抗癌作用。但是经期、孕期、更年期的女性还有神经衰弱、结石患者容易上火的人不宜喝红茶。

绿茶：‍绿茶对防衰老、防癌、抗癌、杀菌等均有特殊效果，为发酵类茶等所不及。常饮绿茶能防癌，利于降血脂和减肥，但神经衰弱不适合饮用绿茶。

黄茶：黄茶对脾胃有好处，助消化、有益于脂肪代谢。

黑茶：黑茶能抗衰老，延年益寿。

白茶：名目、保肝护肝、促进血糖平衡、防暑。

青茶：降血脂、抗衰老、减肥。

王医生认为稍显夸大其词，尤其说能降血压、降血脂、降血糖、抗癌等等治病的效果，应该有点言过其实。

我们就把茶当成普通饮品，当成生活习惯可以，治病还是不靠谱。

常喝茶有好处，还是那句话，自己喜欢哪种就喝哪种，但别指望喝茶就能治病；喝茶只是保健，只是生活，只是养生，只是舒服，只是解渴，只是健康！

但是，希望大家不要喝浓茶，尤其是晚上，可能引起睡眠质量下降，反而升高血压，适得其反！

生活中烟酒茶，请多喝茶，不抽烟，少喝酒！

（心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。）

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