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最通便的水果不是香蕉，而是它们

时间：2018-01-23 05:03:11 来源：秀婴孕婴作者：通便点击：

孕期便秘很痛苦，吃香蕉能缓解吗？

答案当然是不可能啊。被吹成通便神器的香蕉其实膳食纤维含量并不突出，根本没有通便效果，特别是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘！

那便秘吃点什么水果呢？给大家推荐3种水果，通便效果胜于香蕉N倍！

火龙果

不少人都说火龙果是“一吃就见效”的通便水果！这绝对没有吹！火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果，更容易软化粪便。

红心火龙果吃完便便会变红色，千万别被吓到不敢吃，这是天然色素，对身体没影响的！

★推荐食谱：红心火龙果奶昔

草莓

可口的草莓也是通便的小能手，果实中含有大量的水分，还有丰富的可溶性膳食，让你的便便不那么干燥。

★推荐食谱：草莓大福

梨

梨除了能润喉，还能通便！美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤，润喉又能预防便秘。

★推荐食谱：枸杞雪梨银耳汁

本文转载自网络，版权归原作者所有！

高营养饮食为何没有均衡饮食好

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